Beberapa Jenis Sayuran Ini Bisa Menurunkan Kolesterol Anda

oleh
Beberapa Jenis Sayuran Ini Bisa Menurunkan Kolesterol Anda

Bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit dengan kadar kolesterol tinggi, dianjurkan mengatur menu khusus sebagai santapan sehari-hari. Salah satunya yang disarankan adalah dengan mengonsumsi beragam jenis sayuran untuk menurunkan kolesterol sebagai pilihan dalam santapan menu anda.

Tahukah anda, bahwa pada dasarnya, tiap manusia tetap membutuhkan kolesterol. Karena, kolesterol adalah lemak esensial yang bertugas membantu fungsi tubuh agar bekerja dengan baik. Namun, apabila kadar kolesterol tinggi dalam tubuh justru berisiko memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Jika kondisi ini bila dibiarkan terus menurs, akan bisa memicu penyakit yang berbahaya, seperti serangan jantung dan juga stroke.

Di bawah ini akan di jelaskan beberapa jenis sayuran yang baik di konsumsi untuk menurunkan kolesterol anda :

  • Buah Tomat

Buah tomat selain dikenal membantu melawan kanker, juga dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol. Hal itu dikarenakan tomat mengandung likopen, yaitu antioksidan yang memberi warna merah pada tomat.

Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa mengonsumsi likopen tiap hari sebanyak 25 mg dapat membantu menurunkan low-density lipoprotein cholesterol (LDL) atau dikenal sebagai kolesterol jahat sebanyak 10%.

  • Sayur Bayam

Jenis sayuran ini merupakan salah satu sayuran yang kerap kali temui sehari hari. Meski pada dasasrnya hampir semua sayuran memang dapat membantu menurunkan kolesterol, namun jenis sayuran hijau gelap, seperti bayam, dinilai paling efektif dalam menurunkan kolesterol.

Bukan hanya itu, salah satu sayuran yang dianjurkan sebagai penurun kolesterol ini juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Hal itu dikarenakan adanya kandungan lutein dan karotenoid dalam sayur bayam yang menjadi peran penting dalam menyingkirkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh.

  • Bawang Putih

Selain sebagai bumbu masakan, bawang putih telah lama digunakan sebagai bahan alami untuk obat-obatan yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Dalam sebuah studi mengemukakan bahwa mengonsumsi bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, akan tetapi masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut perihal ini.

  • Sayur terong

Selain sebagai bahan masakan yang sering kita jumpai sehari-hari, ternyata salah satu manfaat terong yaitu membantu menurunkan kolesterol jahat. Tidak hanya itu, mengonsumsi sayur berwarna ungu ini juga dapat meningkatkan fungsi jantung serta menurunkan gula darah.

Sebenarnya selain sayuran yang sudah disebutkan di atas, ada juga beragam makanan lainnya yang disarankan untuk di konsumsi yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol anda, di antaranya seperti gandum, kacang-kacangan, buah apel, anggur, strawberi, serta ikan.

Anda dapat mengombinasikan jenis makanan di atas dengan sayuran penurun kolesterol agar mendapat nutrisi yang beragam untuk kesehatan tubuh anda.

Namun perlu diingat, untuk jangan lupa juga untuk tetap menerapkan gaya hidup sehat sebagai salah satu cara dalam membantu menurunkan kolesterol serta terhindar dari penyakit berbahaya.

Selain itu, ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter untuk mendapatkan rekomendasi pola makan yang tepat yang bisa anda konsumsi tiap harinya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *