9 Jenis Makanan Yang Harus Di Hindari Oleh Ibu Hamil

oleh
9 Jenis Makanan Yang Harus Di Hindari Oleh Ibu Hamil

Agar janin dalam kandungan tetap sehat dan bisa berkembang dengan baik, ibu hamil diharuskan untuk melengkapi kebutuhan nutrisi dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Karena pada dasarnya, makanan apa pun yang dikonsumsi oleh ibu hamil akan berpengaruh terhadap perkembangan janin dalam kandungan.

Karena itu, dalam mengkonsumsi makanan selama masa kehamilan, bumil harus paham betul apa yang di konsumsinya.

Pasalnya, ada makanan yang memang bermanfaat untuk tumbuh kembang janin, namun ada pula makanan yang justru dapat membahayakan kesehatan janin, sehingga perlu dihindari oleh ibu yang tengah hamil.

Beberapa Jenis Makanan Yang Harus Di Hindari Oleh Ibu Hamil

Selama masa kehamilan, biasanya wanita akan lebih sering makan atau ngemil.Walapun hal itu wajar, namun tidak semua makanan boleh dikonsumsi oleh ibu hamil.

Beberapa jenis makanan dan minuman berikut ini, sebainya dihindari untuk di konsumsi oleh ibu hamil:

  • Ikan laut dengan kandungan mekuri tinggi

Mengkonsumsi ikan laut memang baik untuk kesehatan. Namun ada beberapa jenis ikan yang sebaiknya di hindari untuk di konsumsi oleh wanita yang sedang hamil.

Ikan tenggiri, hiu, tuna, todak (swordfish), dan kerang adalah beberapa jenis ikan atau makanan laut yang diketahui memiliki kandungan merkuri yang cukup tinggi.

Apabila dikonsumsi secara berlebihan, kandungan merkuri dalam beberapa jenis ikan ini dapat menyebabkan ibu hamil yang mengkonsumsinya akan mengalami gangguan pada saraf, ginjal, dan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, janin yang ada dalam kandungan juga sangant rentan mengalami kecacatan dan gangguan pertumbuhan. Jika Bumil ingin tetap mengonsumsi jenis makanan laut ini,  disarankan porsi maksimal yang bisa dikonsumsi adalah 300 gram atau sekitar 2 porsi per minggu, tidak bolebih dari itu.

  • Paroduk susu atau keju yang belum di pasteurisasi

Yang dimaksud dengan Pasteurisasi adalah proses pemanasan yang bertujuan untuk membunuh bakteri dalam makanan atau minuman, tanpa merusak kandungan nutrisi dalam makanan tersebut.

Ibu hamil, sangat di sarankan untuk TIDAK mengkonsumsi produk susu atau keju yang belum melewati proses tersebut, karena bisa jadi susu atau keju tersebut mengandung bakteri yang dapat membahayakan kesehatan janis dalam kandungan.

  • Ikan yang dimasak kurang matang atau ikan mentah

Selainjenis ikan yang mengandung merkuri seperti yang disebutkan diatas, mengkonsumsi ikan yang dimasak belum begitu matang atau ikan masih mentah juga sebaiknya dihindari.

Apabila anda penggemar makanan khas Jepang, sushi, sebaiknya urungkan niat anda untuk makan makanan ini selama masa kehamilan.

Ikan dan kerang mentah atau yang hanya dimasak setengah matang dapat meningkatkan risiko ibu hamil mengalami infeksi apabila di konsumsi. Jika tetap ingin mengonsumsi ikan dan kerang, sebiaknya dimasak hingga benar-benar matang sempurna.

  • Daging yang di masak kurang matang atau mentah

Selain ikan, daging yang dimasak belum begitu matang atau mentah juga sebaiknya tidak dikonsumsi oleh ibu hamil.

Karena daging yang dimasang belum matang sempurna dapat mengandung kuman yang berbahaya bagi janin dalam kandungan. Apabila kuman dalam daging mentah masuk ke tubuh wanita hamil bisa menimbulkan penyakit, misalnya listeria, yang dapat membahayakan si kecil maupun ibu hamil sendiri.

  • Jeroan

Meskipun jenis makanan yang di buat dari berbagai jeroan ini terlihat menggugah selera, namun jenis makanan ini sebainya tidak di konsumsi dalam jumlah yang banyak oleh wanita yang tengah mengandung.

Makanan yang terbuat dari jeroan ini hanya boleh dikonsumsi ibu hamil sebanyak satu kali dalam seminggu, tentu dengan porsi yang sedikit.

Karena, terlalu banyak mengonsumsi makanan berbahan dasar jeroan ini dapat mengganggu pertumbuhan janin, serta menimbulkan gangguan hati pada ibu hamil yang mengkonsumsinya.

  • Sayuran dan buah yang tidak dicuci bersih

Semua jenis buah atau sayuran apapun, sebelum dimasak atau di konsumsi sebaiknya di cuci dan di bersihkan lebih dahulu. Jika tidak, makan kuman dan parasit yang menempel pada buah atau sayuran tersebut dapat menyebabkan infeksi.

Salah satu jenis parasit yang berbahaya dan dapat mengkontaminasi buah atau sayuran adalah parasit yang bernama Toxoplasma, yang menyebabkan kebutaan dan gangguan otak pada janin. Ibu hamil juga sebaiknya jangan makan buah yang langsung di petik dari pohon. Ada baiknya cuci lebih dahulu hingga bersih sebelum mengkonsumsinya.

  • Telur mentah

Bagi wanita yang hamil, pasti sering mengkonsumsi jamu. Namun, sebaiknya jangan minum jamu yang di campur dengan telur mentah.

Karena telur mentah berisiko terkontaminasi oleh bakteri bernama Salmonela yang dapat menimbulkan infeksi yang membuat ibu hamil muntah-muntah, demam, diare, dan kram perut, bahkan bisa menyebabkan kelahiran prematur.

  • Kafein

Bagi wanita pecandu minuman kopi, sebaiknya kurangi dahulu kebiasaan ngopi anda selama masa kehamilan. Sebenarnya boleh saja mengonsumsi kopi saat hamil, namun harus dibatasi dan dalam jumlah yang sedikit.

Karena, kandungan kafein yang terdapat dalam kopi, teh, dan cokelat berpotensi mengganggu perkembangan janin dalam kandungan. Kafein bahkan dapat menyebabkan keguguran, jika wanita yang sedang hamil mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.

Batasi jumlah konsumsi konsumsi kafein dalam sehari sebaiknya tidak lebih dari 200 mg, atau sekitar 2-3 gelas kopi, terutama pada trimester pertama kehamilan.

  • Alkohol

Baik wanita hamil atau tidak, mengkonsumsi alkohol memang tidka baik untuk kesehatan. Khusu untuk wanita hamil, mengkonsumsi alkohol walaupun dalam jumlah kecil, dapat mengganggu perkembangan janin dan meningkatkan potensi keguguran.

Selain jenis makanan yang sebaiknya di hindari oleh wanita hamil yang sudah dijelaskan di atas, jika ibu hamil memiliki riwayat alergi atau penyakit tertentu, ada baiknya makanan yang dapat memicu reaksi alergi atau memperburuk kondisi penyakit tersebut juga di hindari.

Guna memastikannya, datangi dan konsultasikan langsung dengan dokter kandungan yang menangani anda. Biasanya Dokter akan memberitahukan jenis makanan apa saja yang harus dihindari selama hamil, sesuai kondisi Bumil.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *