7 Tips Untuk Cegah Proses Penuaan Dini

oleh
7 Tips Untuk Cegah Proses Penuaan Dini

Rasa-rasanyanya, tak ada seorang pun yang ingin cepat-cepat menjadi tua, terutama kaum wanita. Selain membuat penampilan yang tak lagi menarik, penuaan akan memperlambat gerak tubuh dan mengurangi produktivitas seseorang.

Memang proses penuaan yang terjadi pada kita merupakan sebuah siklus alamiah yang tak dapat dihindari. Kendati demikian, kabar baiknya adalah proses penuaan tersebut bisa diperlambat. Artinya, meski usia kita terus bertambah tua, namun secara fisik kita masih saja terlihat lebih muda dari usia sebenarnya.

Tak perlu mengkonsumsi obat-obatan mahal atau menjalani operasi plastik, proses penuaan sebenarnya bisa kita tunda dengan cara alami tanpa efek samping yang membahayakan kesehatan.

Berikut ini adalah 7 Tips Untuk Cegah Proses Penuaan Dini

  • Mengurangi konsumsi gula secara berlebihan

Selain tidak bagus untuk kesehatan, mengkonsumsi gula dengan jumlah takaran yang cukup banyak juga bisa mempercepat proses penuaan terjadi lebih cepat.

Salah satunya yang sering kali kita dengar adalah bahaya penyakit Diabetes dan obesitas merupakan penyakit paling rentan menyarang tubuh kita akibat konsumsi gula berlebih.

Selain itu, konsumsi gula berlebih juga membuat tubuh kelebihan fruktosa sehingga membebani kerja hati dan menyebabkan perlemakan hati yang dapat memicu komplikasi kesehatan. Kulit juga akan kehilangan elastisitasnya dan terlihat kusam sehingga membuat wajah terlihat nampak lebih tua dari usia sebenarnya.

  • Rajin Minum Air Putih

Dehidrasi kronis akibat kekurangan cairan merupakan penyebab umum terjadinya penuaan kulit. Air memegang peranan yang sangat penting bagi tubuh manusia. Air juga dapat membantu mengembalikan elastisitas kulit, menghidrasi sel, melumasi sendi, membantu mengeluarkan racun dari tubuh, membuat kulit lebih sehat, dan juga tidak kusam.

Baca Juga :  Wajah Kusam, Coba Ikuti Tips Berikut Agar Wajah Kembali Tampil Cerah

Lantas, berapa banyak idealnya orang dewasa mesti minum dalam sehari? Pada dasarnya, kebutuhan akan air pada setiap orang berbeda bergantung pada tingkat aktivitas dan gaya hidup. Namun, dalam aturan umum yang sudah sering kita dengar, kira-kira dua liter air sehari cukup untuk membantu Anda tetap awet muda, mendukung kesehatan usus, dan membantu detoksifikasi harian.

  • Kurangi Stress

Tak hanya berimbas pada proses penuaan dini yang lebih cepat, Stres yang berlebihan akibat beban pikiran juga dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, asma, diabetes, obesitas, dan masalah pencernaan.

Stres kronis juga akan berpengaruh terhadap banyaknya muncul kerutan di kulit. Kadar kortisol (hormon stres) yang tinggi dalam tubuh anda, akan menjadikan tubuh Anda kehilangan beberapa mineral penting dalam tubuh, seperti vitamin B5, B6 dan vitamin C, yang semuanya penting bagi kesehatan dan kekebalan tubuh, mengurangi stres, dan untuk menjadikan kulit sehat bersinar.

Untuk itu, cobalah berdamai dengan stres. Meski banyak beban pikiran akibat pekerjaan atau hal lain sebisa mungkin untuk menghadapinya dengan pikiran tenang. Lakukan latihan pernapasan dalam, bermeditasi, ikut kelas yoga, berjalan-jalan di luar, atau mandi air hangat sebelum tidur.

  • Cukup Tidur

Tidur dan beristirahat yang cukup tiap harinya, selain membuat tubuh menjadi bugar juga bisa menjadi alternatif yang cukup mudah untuk menunda proses penuaan sejak dini. Rata-rata orang dewasa butuh tidur selama kurang lebih delapan jam setiap malamnya.

Baca Juga :  Ingin Memerahkan Bibir Secara Alami, Begini Caranya

Tidur kurang dari jumlah yang disarankan yakni, delapan jam per malam dapat meningkatkan kadar kortisol sepuluh kali lipat, yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan tingkat gula darah tidak seimbang.

  • Rajin berolah raga

Berolah raga secara teratur menjadi faktor utama dalam mejaga tubuh tetap sehat dan bugar.  Selain itu, olah raga juga menjadi cara mudah dan murah untuk mencegah proses penuaan dini yang menimpa anda.

Salah satu olah raga yang dianjurkan untuk mencegah penuaan dini adalah olah raga angkat beban ringan. Latihan beban dianjurkan demi keseimbangan hormon yang optimal, otot ramping yang kuat dan seksi, menjaga kesehatan tulang, kulit lebih kencang, dan kestabilan berat badan.

Selain itu, latihan beban dapat membakar kalori lebih efisien, menjaga kadar glukosa darah, mengatur tekanan darah, serta melawan stres oksidatif.

  • Rajin Merawat Kulit

Biar bagaimanapun, salah satu faktor penting dalam mencegah proses penuaan dini adalah dengan merawat kulit kita secara rutin.

Perawatan kulit sangat penting peranannya untuk menjaga elastisitas kulit dan penampilan awet muda. Pastikan anda menggunakan produk-produk kecantikan yang mengandung bahan alami yang aman, bebas parabens maupun bahan kimia beracun

  • Konsumsi Cukup Protein dan Antioksidan

Protein dalam tubuh dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menjaga kadar kortisol. Protein juga penting peranannya untuk memperbaiki jaringan serta membangun jaringan tubuh baru.

Baca Juga :  Cara Menghilangkan Komedo Dengan Bahan Herbal Alami

Dengan jumlah asupan protein yang cukup akan membantu Anda mengurangi kulit kendur, mencegah penuaan dini, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Demikian juga halnya dengan antioksidan yang berfungsi untuk memerangi kerusakan akibat radikal bebas, Anda membutuhkan antioksidan, seperti vitamin A, C, E, dan beta-karoten.

Untuk memperoleh semua nutrisi yang diperlukan dalam mencegah proses penuaan dini tersebut, selalu sertakan buah dan sayuran dalam menu harian anda. Kansumsi juga beberapa minuman susu yang mengandung nutrisi lengkap dan seimbang, seperti Hytolive (Ekstrak Buah Zaitun).

Selain itu, buah zaitun bermanfaat sebagai antioksidan alami untuk menangkal serangan radikal bebas dan mencegah penyakit berbahaya seperti jantung koroner, serta menjadi anti-inflmasi yang dapat membantu mengatasi nyeri pada radang sendi atau arthritis.

Mengkonsumsi buah zaitun juga berperan sebagai antimikroba yang membantu menjaga daya tahan tubuh, sehingga mampu memperlambat proses penuaan dini dengan melindungi sel-sel dari oksidasi berlebih, dan membantu menjaga kesehatan kulit anda.

Bagaimana, cukup mudah bukan sebenarnya cara alami untuk mencegah penuaan dini sejak awal. Dengan rutin menerapkan pola hidup sehat seperti di atas, niscaya anda akan tetap memiliki penampilan yang menarik dan terlihat awet muda. Selamat mencoba !