Cara Menambah Berat Badan Secara Alami, Begini Caranya

oleh
Cara Menambah Berat Badan Secara Alami, Begini Caranya

Bagi sebagian orang, terutama kaum wanita, memiliki bentuk badan yang kurus dan langsing adalah idaman semua wanita. Namun ternyata, tidak semua orang nyaman memiliki tubuh kurus atau langsing. Pasalnya, sebagian orang justru ada yang kesulitan dalam cara menambah berat badan mereka, sehingga mereka memiliki tubuh yang terlalu kurus.

Pada dasarnya, masalah berat badan yang kurang atau kurus sama berbahayanya dengan kelebihan berat badan atau kegemukan (obesitas). Kedua permasalahan berat badan ini sama-sama memiliki efek yang negatif bagi kesehatan.

Pada kesempatan kali ini, akan kita bahas bagaimana cara menambah berat badan bagi mereka yang mempunyai masalah dengan tubuh mereka yang terlalu kurus, sehingga bentuk tubuh mereka ideal dan proporsional.

Jika Anda mempunyai bentuk tubuh yang sangat kurus dan bermaksud untuk menambah berat badan anda, maka anda perlu fokus pada empat hal yang harus dilakukan.

Empat hal tersebut meliputi, jenis kandungan gizi makanan yang anda konsumsi setiap harinya, seberapa sering Anda makan, kapan waktu yang tepat untuk makan, dan yang terakhitr adalah kapan harus mengonsumsi camilan guna menambah berat badan.

Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

Dalam cara menambah berat badan, anda tidak boleh asal dalam mengkonsumsi jenis makanan. Karena, tidak semua makanan baik untuk dimakan dalam program menggemukan badan ini. Berikut ini adalah beberapa cara menggemukkan badan yang dapat Anda lakukan yang sesuai dengan anjuran dokter:

  • Ubah waktu makan menjadi lebih sering

Cara menambah berat badan secara alamiah yang pertama yang bisa anda coba adalah dengan menguba pola waktu makan anda menjadi lebih sering. Biasanya bila berat badan seseorang kurang, mungkin mereka merasa lebih cepat kenyang ketika makan.

Oleh karenanya, cara menggemukkan badan yang baik dan sesuai anjuran dokter adalah dengan makan lebih sering. Anda bisa makan lima sampai enam kali dalam sehari, tetapi dengan porsi atau jumlah yang kecil. Cara ini lebih efektif dibanding harus makan tiga kali manum dalam porsi besar/banyak.

  • Konsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi

Jika ingin menaikan berat badan anda, makan anda harus lebih cermat dalam memilih jenis makanan yang akan dikonsumsi. Pilihlah hanya makanan yang kaya nutirisi, misalnya, roti gandum, pasta, sereal, buah-buahan segar, sayur-sayuran segar, berbagai produk olahan susu, sumber protein tanpa lemak, kacang-kacangan, serta biji-bijian.

  • Konsumsi makanan dengan kandungan lemak baik

Lemak tak jenuh merupakan salah satu jenis lemak baik yang mengandung kalori yang tinggi dan baik untuk tubuh kita. Jenis lemak ini jika dikonsumsi dengan porsi yang pas dapat membantu menambah berat badan Anda, tanpa menimbulkan efek yang berbahaya bagi kesehatan.

Salah satu contoh makanan tinggi lemak tak jenuh adalah buah alpukat dan kacang-kacangan. Anda bisa mengkonsumsi makanan ini dengan menambahkan potongan alpukat ke dalam isian roti, atau bisa menjadikannya camilan di sore hari.

  • Rajin minum susu

Tak hanya anak-anak, susu juga baik bagi kesehatan orang dewasa dan berguna untuk menambah berat badan anda. Dengan minum susu secara rutin maka anda akan mendapatkan banyak protein dan kalori yang berkualitas tinggi yang berguna untuk menambah berat badan anda.

  • Rubah pola atau urutan makan

Cara menambah berat badan yang alami berikutnya adalah dengan merubah urutan dalam mengkonsumsi makan. Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kalori dan berprotein terdahulu, kemudian setelahnya baru mengonsumsi sayuran.

  • Rajin Olah raga, tidak merokok dan cukup tidur

Hal ini mungkin sudah sering kita dengar. Buka hanya sebagai cara menambah berat badan, namun dengan rajin olah raga, tidak merokok dan cukup tidur juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh anda.

Selain beberapa cara menambah berat badan secara alami yang sudah di sebutkan di atas, disarankan untuk Anda menhindari mengkonsumsi makanan cepat saji dan junk food.

Meski dapat membuat berat badan anda bertambah, namun jenis makanan cepat saji tersebut ini tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Karena perlu Anda diingat, bahwa cara menambah berat badan yang di anjurkan oleh dokter tidak ada yang instan.

Dibutuhkan waktu dan proses yang cukup menyita waktu dan kesabaran guna mendapatkan peningkatan berat badan yang sehat dan tidak berbahaya bagi kesehatan anda. Menentukan berat badan yang ideal juga perlu disesuaikan dengan indeks massa tubuh Anda.

Namun, jika Anda telah menerapkan cara menambah berat badan secara alami di atas namun berat badan Anda tak kunjung naik, ada baiknya Anda perlu berkonsultasi pada dokter untuk mendapatkan cara menggemukkan badan yang sesuai dengan kondisi fisik tubuh Anda. Selamat mencoba.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *